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天津街舞培训:新手必看!街舞托马斯全旋动作练习要领!/news

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天津街舞培训:新手必看!街舞托马斯全旋动作练习要领!

发布日期:2018-11-12 作者: 点击:

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街舞托马斯全旋整个一圈实际是个动能势能的转换。 右腿:在右边到达最高点,速度最慢;在左边到达最低点,速度最快。 左腿:在左边到达最高点,速度最慢(此时右腿在左边到达最低点,速度最快); 在右边到达最低点,速度最快(此时右腿在左边到达最低点,速度最快)。 腰胯:身子前面到达最低点;身子后面到达最高点。 

另外一个重点就是两条腿要在任何时候都尽量劈叉,分得越大越好做。 最困难的是刚开始练,身体还不知道怎么回事呢,不明白主人这是怎么了,因此有很强的反抗。所以要多练,多摔,直到不怕摔,让身体习惯位止。 

做托马斯全旋的要点: 

 1、腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏,在低点的时候是“扫”,然后“升”,到最高点勾一下。 

2、腿要伸直,画的圆大一些。 

3、身体到后面时要提臀,把腰往上举,像要倒立一样。

4、腿分得越开越好,即使在侧面交叉时也要尽量迅速过去,分开一些。 

很多人都说做托马斯并不用多大力气,这些人都是会做的,做的很熟练的。其实如果说做托马斯时要用的力气是100,那么你就要有200的力气才可以,要练的话恐怕还要多。因为这个动作很讲究技巧,控制力量以及爆发力量。倒立也很类似,当你找到平衡点立稳的时候是不怎么费劲的,恐怕用30分的力气就可以做到,但是不会倒立的人用100分也觉得累。

有的人说练托马斯要先练并腿全旋,然后逐渐分开。这其实是严重错误,严重误导。就像告诉你要练空翻先练空翻两周。并腿全旋难度更大,尤其是对腰腹力量要求太高。我怀疑这种说法是指体操运动员的练习方法,因为可以在蘑菇上练,但对于普通爱好者来说那里有那么多蘑菇啊。

说托马斯两个月就练好的人都是吹牛的,基础好的人也要半年。因为一些必要小肌肉群和协调能力不是短期能练出来的。听说七十年代体操运动员刚开始练托马斯时都要练一年呢。 

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