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天津爵士舞培训:爵士舞体能有哪些?/news

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天津爵士舞培训:爵士舞体能有哪些?

发布日期:2021-04-19 作者: 点击:

  心肺耐力  

一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心扉耐力较好时,一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不至于有过早疲乏的现象。

  肌力和肌耐力  

爵士舞中很多快速和讲究瞬发力的动作,所以基本的肌肉力量是需要的,另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高的,天津爵士舞培训尤其是下肢肌肉的耐力要锻炼好,否则容易引致膝、踝和髋关节及附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法来增强肌肉的耐力。

  柔软度  

不论跳什么舞,如果要跳的美,身体的柔软度要好,否则不能发挥出应有的线条美感。在进行热身的伸展动作要留意,不适宜在身体肌肉未完全热起来之前用弹震形式来做伸展,否则容易弄巧成拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较好,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作维持的时间可由10余秒至30-40秒不等,天津少儿街舞培训时间越长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也越高。


天津爵士舞培训


  身体组合  

绝大部份好的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们舞动起来时的动作更觉有劲、有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重,使舞蹈动作来得更瀟洒轻盈。

  协调性  

协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。天津街舞培训初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,才续步配合成所需动作,那样的成功感会比较高。

  灵巧度  

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作要灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速。

  平衡力  

动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的转移要清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。

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