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天津爵士舞培训——爵士舞4大技巧训练/news

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天津爵士舞培训——爵士舞4大技巧训练

发布日期:2022-04-11 作者: 点击:

天津爵士舞培训机构教你爵士舞4大技巧训练。

首先站好姿势,将动作分为前后左右四个方位分开练习。

胸部按照四个方向移动,做到只有胸动,然后再按这四个点转圈,连起来加快速度就成了绕圈。

前胸:用力把胸挺出去,可以想像你的胸不要去碰前面的东西,注意身体不要跟着一起向前。

含胸:胸部向后,把胸部往后含到限制,可以想象有一个拳头往胸的方向砸过来,你要向后躲,只能胸往后动,身体不能动。

左右动胸:有个简单易学的小技巧,初学者可以把双手打开,左右胳膊伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右移动,身体不要随着动,想象有一只手在使劲左右拉扯你。

接着我们就可以就前左后右的顺序按这四个点转圈,加快速度就练习更好。左转会了,就反方向,右转。

注意:转胸的时候身体尽量保持直立不要乱晃哦。

腰部力量练习

练仰卧起坐和呼啦圈都是加强腰部力量的好方法。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。

注意:动作幅度要大,训练的时候主要是练习左右两侧的力量。



天津爵士舞培训



腿不能弯曲,动作做到位后,初次练习者的腰部尤其是左右会感觉很酸累,这是正常现象,一定要多坚持。

爵士舞扭胯

首先站稳,腰挺起来,学会向前左后右四个方向出胯。

前:将跨有力度的往前顶。

后:就是把臀部向后撅。

左和右:将胯往左右顶出去就可以了。

出胯的顺序可以先按:前,左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍,再逐渐加快的,然后是一个拍一个方向的,将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了,坚持每天锻炼很快就可以提高了。

腿部练习

首先是压腿,如果在家的话,可以将腿放在窗台上,脚尖和腿身体在一条直线上,身体尽量往腿部去靠。

注意:压腿用力不能过猛,做的时候可以慢慢来,一般每次3~5分钟即可,压腿之后做一些踢腿练习来放松调整。

腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习,包括臀部前后。

如果腿部韧带没有打开的话,练习会因为腿部并拢太近而导致动作不到位,或者腿部肌肉没有力气也会看上去动作没有爆发力。


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关键词:天津爵士舞培训,天津少儿街舞培训,天津街舞培训

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